Lemak Perut Kamu Berlipat-lipat? Cukup Lakukan 5 Gerakan Yoga Ini Sebelum Tidur, Dijamin Perut Kamu Langsung Rata dalam 7 Hari!
Sebel lapisan lemak di perut tak kunjung hilang-hilang walau sudah berolahraga !? boleh jadi anda belum cobain agresi yang satu ini!
tak harus capek-capek atau keringatan, anda pula sanggup menghilangkan lemak di perut! caranya cukup sisikan waktu 10 menit sebelum tidur melaksanakan 5 agresi di bawah ini, anda akan mendapat perut datar idamanmu dalam waktu relatif singkat! ayok dicoba!
1 | Pose Cobra (Bhujang)
Postur Cobra sanggup meningkatkan otot perut, menghilangkan lemak pinggang, menguatkan otot dan menghilangkan duduk perkara nyeri punggung.
Cara:
Baring dengan posisi telungkup, kaki lurus ke belakang, kedua telapak tangan menopang tubuh sejajar dengan lebar bahu,Perlahan tarik napas, angkat dada ke atas, perut terangkat dari tanah,Tahan 15-30 detik,Buang nafas, kembali ke posisi awal,Istirahat 15 detik, ulangi sebanyak 5 kali,Bintang internasional Miley Cryus pun rajin melaksanakan gerakan ini lho!
2 | Dhanurasana
Posisi ini agak sulit memang, tapi sanggup mengecilkan perut, menstimulasi sistem pencernaan, mencegah sembelit dan meregangkan tubuh.
Cara:
Baring telungkup, kaki terentang ke belakang, tangan di kedua sisi,Lutut ditekuk ke atas, raih pergelangan kaki dengan tangan,Tarik nafas, naikkan tubuh secara perlahan, kepala menghadap depan, kaki juga diangkat,Tahan 15-30 detik, nafaslah menyerupai biasa,Buang nafas, kembali ke posisi awal, istirahat 15 detik, ulangi sebanyak 5 kali
3 | Naukasana
Postur ini sanggup menghilangkan lemak perut dan menguatkan otot-otot kaki dan punggung.
Berbaring, kaki lurus, tangan di kedua sisi,tarik napas, angkat kaki, jaga biar kedua kaki tegak lurus,Angkat kaki sejauh mungkin, lutut dilarang ditekuk,Tangan menyentuh jari-jari kaki, sehingga tubuh membentuk sudut 45 derajat,Nafas menyerupai biasa, tahan selama 15 detik,Buang nafas, lepaskan, istirahat 15 detik, ulangi sebanyak 5 kali
4 | Kumbhakasana
Postur ini sanggup memperabukan lemak perut, menguatkan bahu, lengan, punggung, paha dan otot bokong.
Posisi telungkup, kaki tegak lurus, tangan di kedua sisi,Tarik napas, jari kaki dan telapak tangan menopang seluruh tubuh,Punggung, bokong harus lurus,Kencangkan otot perut,Tahan 15-30 detik,Buang nafas, rilekskan lutut, istirahat selama 15 detik, ulangi sebanyak 5 kali
5 | Pavanamukthasana
Pose ini sanggup mengurangi sakit punggung, meningkatkan metabolisme tubuh, dan meningkatkan kesehatan lambung dan pencernaan.
Baring, rentangkan kaki, tangan di kedua sisi Rapatkan kaki, tarik nafas, tekuk lutut, angka kaki mendekati dada,Usahakan biar paha melekat pada perut,Peluk lutut, tarik napas dalam-dalam, nafas menyerupai biasa tahan selama 60-90 detik,Rileks dan lepaskan,Istirahat selama 15 detik, ulangi sebanyak 5 kali
gimana sob? tak susah-susah amat kan !? sesuaikan atas kekuatan fisikmu, mulai dari yang gampang dilakukan dulu. selamat menguji dan semoga berhasil!
Related Posts :
Awas, Mėrėbus Brokoli Sama Saja Mėmasukkan Kankėr Dalam Tubuh! Bėgini Cara Mėmasaknya Yang Bėnar
Sang Ibu Mėmbėri “Bawang Mėrah” Dėngan Cara Sėpėrti Ini Pada Bayinya, Tak Disangka “Dėmam Tingginya” Sėkėtika Eksklusif Turun!
Nggak Pėrlu Krim Mahal! Buat Sėndiri “Maskėr Pėmutih” Dari “Kėntang Rėbus” Di Rumah, Kulit Kau Bakal Kinclong Alami!
“Masukkan Benda Ini Ke Bantal” Ketika Tidur! Berkhasiat Untuk “Mengatasi Sakit Kepala Berkepanjangan”, Sayang 90% Orang Belum Tahu
Dianggap Tanaman Pengganggu, Ternyata Semua Bab Ciplukan Punya “Khasiat” Luar Biasa, Mulai Dari Akar Sampai Daunnya, Absurd Lawan Penyakit!
0 Response to "Lemak Perut Kau Berlipat-Lipat? Cukup Lakukan 5 Gerakan Yoga Ini Sebelum Tidur, Dijamin Perut Kau Eksklusif Rata Dalam 7 Hari!"
Posting Komentar